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21/01/2019

Yoga en famille

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Cela faisait longtemps que nous n’avions pas sorti le tapis de yoga. Et puis, il y a eu le Yog’âme d’enfant challenge de Ose le Yoga. Une posture par jour pour retrouver son âme d’enfant ou partager un moment yoga en famille. Nous l’avons pris en route (dommage), mais les filles se sont prises au jeu. Comme nous avons deux livres de yoga pour enfants, elles (enfin, surtout l’aînée) connaissent déjà le yoga. Bon, avec les deux ensemble, c’est du yoga plutôt dynamique. Et même si j’essaie de les aider à se mettre dans la bonne position (je fais un peu de yoga pendant mon cours de pilates). L’étoile filante se transforme en météorite, le chien tête en bas rigole beaucoup et le croissant de lune s’en fout un peu de la respiration.

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Alors, c’est parfois plus un chouette moment partagé en famille qu’une pratique pour se détendre et se relaxer.

J’en profite pour vous montrer le deuxième livre sur le yoga que nous avons à la maison.

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Je découvre le yoga de Gilles Diederichs et Véronique Salomon-Rieu, publié chez Rue des enfants, est un livre plus complet que Le yoga des petits. Il inclut des échauffements et trois enchainements avec de nombreuses postures et des conseils notamment sur la respiration. Le premier enchainement est adapté aux enfants dès 3 ans, les deux autres dès 5 ans. Cependant, je trouve notre autre livre plus ludique pour les petits comme ma cadette, avec ses grandes illustrations colorées et ses postures imitant les animaux (moins académique aussi). Du coup, Je découvre le yoga intéresse plus aînée qui, pratiquant la danse, a l'habitude de faire un échauffement et de prendre le temps de faire les mouvements. Un CD accompagne le livre avec de la musique douce et des exercices de relaxation.

Faites-vous du yoga en famille ? En atelier, en suivant un livre ou une vidéo ?

23/04/2018

Pause yoga pour tout le monde

J'aimerais y penser plus souvent. L'aînée aime quand le tapis bleu et le livre de yoga sont sortis.

Je ne sais plus si je vous avais dit que nous avions fait un atelier de yoga parent-enfant au Noëlie Yoga Studio à Aix-en-Provence. C'était déjà l'an dernier, nous étions 6 duos. Nous avions commencé la séance par le rituel du bol tibétain pour tous nous présenter. Nous avions enchainé quelques postures adaptées aux enfants, puis des portés en équilibre qui avaient beaucoup plu aux enfants. Enfin la séance s'était terminée par un moment de relaxation et des massages de la tête.

Cette fois-ci la cadette nous a rejoint mais a surtout feuilleté le livre.

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Faites-vous du yoga ou de la relaxation avec vos enfants ? A quel âge ont-ils commencé ? Quel est votre livre préféré de postures de yoga pour enfants ?

19/11/2014

Il était une fois un livre #73 : Le yoga des petits

Je vous avais déjà parlé de yoga pour les enfants (testé avec ma fille).

Aujourd'hui, je vous parle d'un livre de postures de yoga pour les tout-petits : Le yoga des petits de Rebecca Whitford et Martina Selway aux éditions Gallimard Jeunesse.

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Allergique au sport, ne vous inquiétez pas, il n'y a pas besoin d'être un expert de la posture du Scorpion (je vous laisse chercher sur internet) pour initier ses enfants. Moi-même je n'y connais pas grand chose, je suis simplement le livre, qui propose d'imiter les animaux avec huit postures.

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Une chouette activité à faire pour se réveiller en douceur ou pour se préparer au sommeil.

C'était ma participation au rendez-vous Chut, les enfants lisent.

29/04/2014

La posture de la grenouille

Ma fille me voit partir une fois par semaine avec mon sac de sport. Je lui explique que je fais de la gym pendant ma pause déjeuner. Comme ça semblait l'intéresser, je lui ai proposé de faire une courte séance de yoga à la maison.

Attention, pas question de faire n'importe quoi, surtout que personnellement je ne fais que quelques postures de yoga en début du cours de gym. On a donc suivi un livre de yoga pour enfants : Yoga-baba de Pascale Bourgeault. Les postures sont adaptées aux enfants et sont présentées de façon ludique, en imitant des animaux (et non, vous ne me verrez pas imitant le chien levant la patte).

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Ma fille a vraiment bien aimé. Cela sera à refaire.

Il existe aussi des cours de yoga pour les enfants à partir de 3 ans. Cette vidéo explique très bien en quoi cela consiste.


Et après cette petite séance de dix minutes, une bonne nuit de sommeil va pouvoir débuter.

Faites de beaux rêves !

 
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