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04/01/2017

Diversification alimentaire de bébé : la liste des fruits et légumes

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Bébé va bientôt goûter à ses premières cuillères de purée et compote. Je vais donc introduire dans son alimentation d'abord les légumes, puis 15 jours plus tard les fruits. A raison d'un seul nouvel aliment à la fois, afin que bébé découvre le goût de chacun et pour savoir quel est le légume ou le fruit à incriminer en cas d'allergie. 

Comme pour l'ainée, j'ai imprimé une liste des fruits et légumes afin de noter ceux déjà testés. Je pourrais ainsi partager cette liste avec la crèche, qui suivra le rythme de la diversification instauré à la maison. Et puis, je pourrais indiquer les saveurs que bébé apprécie (ou pas) et m'inspirer de cette liste pour trouver de nouvelles idées de purées et compotes.

Je partage donc avec vous cette liste que j'ai compilé et qui comprend plus de 150 fruits et légumes (certains aliments ne seront bien sûr pas introduits avant plusieurs mois). Vous pouvez téléchargez le fichier complet ici.

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Crédit photo

08/12/2016

Galette de flocon d'avoine et blette

Ca va devenir une habitude de partager avec vous des recettes pour tous les jours et avec des légumes de saison. 

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Ingrédients :

  • 100 de blettes (uniquement les feuilles)
  • 150 g de flocon d'avoine
  • 1 oeuf
  • 1 verre de lait (vache, riz, soja... au choix)
  • 1 pincée de cumin
  • huile d'olive
  • sel et poivre

Battez l'oeuf avec le lait. Versez y les flocons d'avoine et laissez les gonfler. Hachez les feuilles de blette. Ajoutez-les à la préparation. Assaisonnez avec le cumin, le sel et le poivre. Faites chauffer un peu d'huile dans une poêle. Prenez une cuillère à soupe de la préparation, aplatissez-la légèrement dans la poêle et faites la cuire à feu moyen.

Bon appétit !

02/12/2016

Dauphinois de chou rave, rutabaga et pomme de terre

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Dans le panier de légumes, je demande le chou rave et les pommes de terre... et j'ai décidé d'y associer le rutabaga. Trois légumes (oui, je sais, la patate n'est pas un légume mais un féculent) à la consistance et au temps de cuisson assez similaire pour une préparation de gratin facile.

Ingrédients :

  • 1 chou rave
  • 1 rutabaga
  • 2 grosses pommes de terre ou 4-5 petites
  • 1 gousse d'ail
  • 25 cl de crème de soja liquide
  • 25 cl de lait végétal non sucré (j'ai opté pour le lait d'épeautre)
  • poudre de noix de muscade
  • sel et poivre

Préchauffez le four à 180°C.

Coupez les légumes en fines lamelles.

Faites chauffez dans une casserole la crème et le lait. Ajoutez-y l'ail écrasé, le sel, le poivre et une pincée de noix de muscade. 

Faites précuire les légumes 10 minutes dans ce mélange.

Versez l'ensemble dans un plat à gratin et faites cuire au four 1 heure.

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24/11/2016

Tarte aux fanes de radis et chèvre

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Vous en voulez encore des recettes avec des légumes méconnus, oubliés ou des bouts de légumes qui finissent habituellement au compost ? Voici donc aujourd'hui une première recette avec des fanes de radis.

J'ai trouvé l'inspiration ici. Et voici ma variante (garantie bio).

Ingrédients :

  • Pâte à pizza (ça existe tout prêt et bio ; vous pouvez utiliser un autre type de pâte, selon vos goûts)
  • Fanes d'1 botte de radis
  • 1 oignon
  • 3 oeufs
  • 5 cl de lait (ici du lait de vache ; mais vous pouvez le remplacer par du lait végétal non sucré)
  • 1/2 pot de faisselle de chèvre
  • Huile d'olive
  • Sel et poivre

Préchauffez le four à 180°C.

Emincez les oignons et faites-les revenir dans un peu d'huile d'olive.

Hachez grossièrement les fanes et ajoutez les 5 minutes aux oignons.

Battez les oeufs avec le lait. Salez et poivrez.

Etalez la pâte dans le moule (ici, un moule à gâteau car j'ai décidé d'utiliser une pâte à pizza moins large qu'une autre pâte toute prête).

Mettez-y les fanes de radis et oignons, puis le mélange oeufs et lait.

Ajoutez quelques petites cuillères de faisselle de chèvre.

Faites cuire environ 20 minutes.

A suivre prochainement, une soupe à base de fanes de radis.

17/11/2016

Salade de chou kale

A la demande générale (ou presque), je vais essayer de partager un peu plus souvent des recettes de cuisine faciles et rapides à réaliser, et notamment à base de légumes. 

Aujourd'hui, je vous propose une salade composée à base de chou kale. Enfin, je vais surtout vous suggérer une association de saveurs plutôt qu'une recette précise, car question quantité, je fais souvent au pif jusqu'à que le résultat me semble plutôt équilibré.

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Pour cette salade, j'ai donc mis du :

  • chou kale
  • boulgour
  • radis
  • feta
  • truite fumée
  • graine de sésame
  • huile de sésame grillé
  • sel et poivre

J'ai tout d'abord fait cuire une poignée de boulgour. J'ai haché grossièrement au couteau le chou. J'ai coupé en fines rondelles les radis, en dés la feta et en petits carrés les tranches de truite. J'ai mis le tout dans un saladier. J'ai ajouté des graines de sésame et enfin assaisonner avec de l'huile de sésame, du sel et du poivre. 

Un succès familial ! Si vous testez cette salade, pensez à me dire si vous avez aimé.

 
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